ERGONOMISCHER BÜROSTUHL
SCHON AB 249,-
Bewertungen unserer Kunden zu ihrem ergonomischen Bürostuhl
Warum brauche ich einen ergonomischen Bürostuhl?
Da Sie lange am Schreibtisch sitzen, benötigen Sie einen Stuhl, der Ihnen allen Komfort bietet, damit Sie entspannt und beschwerdefrei durch den Tag kommen. Bürostühle verfügen oft nicht nur über diese Ausstattungsmerkmale, sondern lassen diese auch verstellen. So können Sie immer die richtige Haltung finden, die Sie und Ihr Körper in diesem Moment benötigen.
So verfügen viele ergonomische Bürostühle über verstellbare Armlehnen, die die Entspannung von den Schultern bis zu den Händen maximieren. Außerdem hat ein ergonomischer Bürostuhl fast immer eine speziell geformte Rückenlehne, die sowohl den unteren als auch den oberen Rücken optimal stützt. Manche Stühle verfügen sogar über eine verstellbare Lendenwirbelstütze. All diese Annehmlichkeiten dienen dazu, Sie energiegeladen, gesund und produktiv zu halten.
| Ergonomischer Bürostuhl | Kein guter Bürostuhl | |
|---|---|---|
| Fördert eine gesunde Arbeitshaltung | ||
| Viele verstellbare Komponenten | ||
| Langfristiges beschwerdefreies Arbeiten | ||
| Stärkt den Rücken | ||
| Entspannt die Muskeln | ||
| Unterstützt den gesamten Körper |
Welche Beschwerden beugt ein ergonomischer Bürostuhl vor?
Ein ergonomischer Bürostuhl ist in hohem Maße verstellbar und kann daher wirksam gegen Beschwerden eingesetzt werden. Er stützt Arme, Rücken und Beine optimal. Manche Bürostühle sind sogar mit einer Kopfstütze erhältlich. Auch die Wahl des richtigen Bezugs kann je nach Arbeitsumgebung von Bedeutung sein.
Die richtige Unterstützung der Arme beugt Beschwerden in Schulter, Ellbogen, Arm und Handgelenk vor, indem sie die Muskeln so weit wie möglich entlastet. Eine gut stützende Rückenlehne sorgt dafür, dass Sie die richtige Sitzhaltung einnehmen. Davon profitieren Ihr gesamter Rücken und Ihr Nacken. Letztendlich profitieren auch Ihre Schultern von einer guten Sitzhaltung. Eine Kopfstütze kann für zusätzliche Entspannung im Nacken sorgen. Wenn ein Bürostuhl ergonomisch ist, trägt er zur Entspannung in folgenden Bereichen bei:
- Rücken/Nacken
- Beine
- Arme
- Schultern
Rücken/Nacken
Rücken und Nacken leiden stark unter einer schlechten Sitzhaltung. Bei der optimalen Sitzhaltung bildet sich eine „Vertiefung“ im unteren Rückenbereich, während Rücken und Nacken aufrecht bleiben. Dies trägt nicht nur zur Gesundheit von Rücken und Nacken bei, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre Energie und Produktivität aus.
Ein Bürostuhl erreicht dies, indem er Ihnen genau dort Halt bietet, wo Sie ihn brauchen. Viele Stühle sind so geformt, dass sie die richtige Sitzhaltung fördern. Sie müssen sich also lediglich richtig auf Ihren Stuhl setzen und Ihren Rücken den Konturen der Rückenlehne anpassen.
Beine
Wenn Ihr Bürostuhl zu hoch eingestellt ist, entsteht Druck auf die Rückseite Ihrer Knie und Ihre Füße heben sich vom Boden ab. Dadurch entstehen unangenehme Verspannungen, die zu Reizungen und Schmerzen in den Beinen führen können. Achten Sie daher darauf, dass der Stuhl so eingestellt ist, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und zwischen der Sitzfläche und Ihrer Kniekehle etwas Platz ist.
Arme
Ein Bürostuhl, der keine Unterstützung für die Arme bietet, kann zu unangenehmen Beschwerden führen. Da Sie Ihre Arme nicht auf einer Armlehne abstützen können, müssen Sie sie krampfhaft hochhalten. Dies belastet den Unterarm, und diese Belastung strahlt bis in den Ellbogen und die Schulter aus.
Armlehnen sind besonders wichtig, wenn Sie viel tippen und mit der Maus arbeiten müssen. Die besseren ergonomischen Bürostühle verfügen daher über Armlehnen, die Sie nicht nur in der Höhe, sondern auch in der Breite und Tiefe verstellen können. So finden Sie immer die optimale Entspannung.
Schultern
Verspannungen im Arm, Handgelenk oder in der Hand strahlen auf die Schultern aus. Deshalb ist es wichtig, diese Verspannungen im Schulterbereich zu minimieren. Ein Bürostuhl bietet dort Unterstützung, wo sie benötigt wird, und optimiert so die Entspannung, was letztendlich den Schultern zugutekommt.
Außerdem sorgt ein Bürostuhl für eine bessere Sitzhaltung. Eine gute, aufrechte Sitzhaltung sorgt auch dafür, dass die Schultern weniger nach vorne hängen. Dies sorgt für mehr Entspannung, sodass Sie länger beschwerdefrei am Schreibtisch arbeiten können.
5 Tipps, um das Beste aus Ihrem Bürostuhl herauszuholen
Die meisten Bürostühle lassen sich heutzutage von oben bis unten verstellen: Sitzfläche, Rückenlehne, Armlehnen, Lendenstütze, Kopfstütze – was auch immer Sie sich vorstellen können. Aber was ist nun die richtige Einstellung für Sie, und wie profitieren Sie am meisten von den umfangreichen Einstellmöglichkeiten Ihres ergonomischen Bürostuhls? Das erfahren Sie im Folgenden.
- Stellen Sie Ihren Stuhl auf die richtige Höhe ein
Auch wenn Ihr Bürostuhl ergonomisch ist: Wenn er zu hoch eingestellt ist, entsteht Druck auf die Rückseite Ihrer Knie und Ihre Füße heben sich vom Boden ab. Dadurch entstehen unangenehme Verspannungen, die zu Reizungen und Schmerzen im gesamten Körper führen können. Achten Sie also darauf, dass der Stuhl so eingestellt ist, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie einen Winkel von 90° oder mehr bilden.
- Nutzen Sie die Lendenwirbelstütze
Manche Stühle verfügen über eine aufblasbare Lendenstütze, andere haben eine in Höhe und Tiefe verstellbare Lendenstütze. Achten Sie darauf, dass die Stütze die Vertiefung in Ihrem unteren Rücken ausfüllt. Bei anderen Stühlen ist die Form einer Lendenstütze bereits in die Rückenlehne integriert. Bei dieser Art von Stühlen müssen Sie die gesamte Rückenlehne höher oder tiefer stellen, bis sie Ihren Rücken optimal stützt.
- Stellen Sie Ihre Armlehnen richtig ein
Richtig eingestellte Armlehnen bieten die beste Unterstützung für Ihre Arme und sorgen so für optimale Entspannung in Schultern, Ellbogen, Armen und Handgelenken. In dieser Position hängen Ihre Schultern entspannt herunter, anstatt hochgezogen zu sein. Außerdem ist es wichtig, dass Ihre Ellbogen einen Winkel von mindestens 90° bilden und Ihr Unterarm, Ihr Handgelenk und Ihre Hand beim Tippen oder bei der Mausbedienung in einer Linie liegen.
- Wählen Sie den Bezug, der zu Ihrer Arbeitsumgebung passt
Die meisten Bürostühle sind mit einem Polyesterbezug ausgestattet. Heutzutage sind jedoch auch ergonomische Bürostühle mit nahtlosem Kunstlederbezug erhältlich. Der Vorteil dabei ist, dass dieses Material leicht zu reinigen und beständig gegen aggressive Reinigungsmittel ist. Daher eignen sich solche Stühle hervorragend für medizinische Umgebungen. Der Nachteil ist, dass die Sitzfläche oft etwas härter ist. Wenn Sie den Stuhl in nicht-medizinischen Umgebungen verwenden, sollten Sie sich für einen weicheren Polyesterbezug entscheiden.
- Schieben Sie Ihren Stuhl nah an den Schreibtisch heran
Achten Sie darauf, dass Sie ganz nah am Schreibtisch sitzen. Wenn Sie zu weit entfernt sitzen, müssen Sie mit ausgestreckten Armen arbeiten. Das führt zu einer Menge unnötiger Verspannungen in den Muskeln, die langfristig zu Beschwerden führen werden. Außerdem neigen Sie dazu, sich – oft unbewusst – nach vorne zu beugen, um den Bildschirm besser ablesen zu können. Das ist sehr schädlich für Ihren Rücken und Nacken. Kurz gesagt: Rutschen Sie näher heran!
Vielfalt bei ergonomischen Bürostühlen
Bürostühle gibt es in allen möglichen Formen und Größen. Es gibt Bürostühle, Gaming-Stühle und Stühle, die für medizinische Umgebungen geeignet sind. Diese verschiedenen Stühle sind für kleine und große Menschen erhältlich, mit oder ohne Armlehnen, Kopfstütze oder Lendenwirbelstütze, und sind mit unterschiedlichen Bezügen erhältlich. Wir verstehen, wenn Sie den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen und nicht so recht wissen, welchen ergonomischen Bürostuhl Sie kaufen sollen. Deshalb haben wir nachfolgend die wichtigsten Unterschiede für Sie zusammengefasst:
Netzgewebe, Polyester oder (Kunst-)Leder
Netzgewebe
Für eine gute Belüftung
Mesh-Bezüge bestehen häufig aus Nylon und Baumwolle und sind als Netzgewebe verarbeitet. Das bedeutet, dass es sich nicht um ein dichtes Material handelt und keine Füllung enthält. Dies sorgt für eine optimale Luftzirkulation im Stuhl, wodurch das bekannte Aufheizen von Rückenlehne und Sitzfläche verhindert wird. Insbesondere für Personen, die intensiv am Schreibtisch arbeiten, und für Gamer ist dieses Material hervorragend geeignet.
Polyester mit Schaumstoffpolsterung
Für die tägliche Büroarbeit
Der Polyesterbezug mit Schaumstoffpolsterung ist die gängigste Art von Polsterung. Diese Kombination sorgt für eine angenehme Rückenstütze und schafft eine bequeme Sitzfläche. Ein Nachteil dieser Art von Polsterung ist die Fleckanfälligkeit.
(Kunst-)Leder
Für medizinische Umgebungen
Kunstleder- und Lederbezüge haben den großen Vorteil, dass sie leicht zu reinigen sind und eine lange Lebensdauer haben. Ein Lederbezug wirkt überall sehr edel. Ein Kunstlederbezug eignet sich besonders gut für medizinische Umgebungen.
Verstellbarkeit von Sitzfläche, Rückenlehne und Armlehnen
(N)EN-Stühle
Geeignet für 95 % der Europäer
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Stühle, die der Norm (N)EN 1335 entsprechen, sind für 95 % der Europäer geeignet. Zu den Anforderungen für die Einhaltung dieser Norm gehören unter anderem: eine höhenverstellbare Sitzfläche und Rückenlehne, Armlehnen mit einer Mindestlänge von 20 cm sowie eine Lendenwirbelstütze.
NPR-Stühle
Geeignet für 95 % der Niederländer
Da der durchschnittliche Niederländer relativ groß/lang ist, wurde die Norm NPR 1813 ins Leben gerufen. Stühle mit dieser Norm sind so verstellbar, dass sie für 95 % der Niederländer geeignet sind. Ein besonders großer Verstellbereich bei der Sitzhöhe und eine Mindesthöhe der Rückenlehne sind die wichtigsten Faktoren, um einen NPR-Bürostuhl ergonomisch zu gestalten.
Andere Größen
Individuell angepasst und oft günstiger
Da Stühle mit spezifischeren Maßen Ihnen weniger Freiheit bei der Verstellung verschiedener Komponenten bieten, sind diese Stühle oft günstiger. Wenn Sie jedoch der einzige Nutzer des Stuhls sind, müssen Sie sich nicht unbedingt für einen Stuhl mit strengen Anforderungen entscheiden. Jetzt müssen Sie nur noch die für Sie passenden Maße finden. Wir helfen Ihnen gerne dabei!
In 8 Schritten Ihren Bürostuhl ergonomisch einstellen
Einen guten Bürostuhl zu haben, reicht allein nicht aus. Sie müssen ihn nämlich richtig einstellen, um das Beste aus ihm herauszuholen. Die Einstellbarkeit eines ergonomischen Bürostuhls sorgt dafür, dass Sie sehr bequem sitzen können, bei einer falschen Einstellung aber auch sehr unbequem. Gehen Sie daher die folgenden Schritte in Ruhe durch.
| 1 | Füße auf dem Boden |
Stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl so hoch eingestellt ist, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Dabei dürfen Ihre Füße leicht nach außen zeigen.
| 2 | Setzen Sie sich ganz nach hinten |
Um die Sitzfläche und die Rückenlehne voll ausnutzen zu können, ist es wichtig, ganz hinten im Stuhl Platz zu nehmen. So vermeiden Sie, dass Sie sich zu sehr nach vorne lehnen oder in den Stuhl sinken.
| 3 | 90°-Kniewinkel |
Bei einem Winkel von 90 Grad können Sie fast sicher sein, dass Sie die richtige Höhe eingestellt haben. Ist der Winkel kleiner (und stützen Sie sich mehr auf die Zehenspitzen), sitzen Sie wahrscheinlich zu hoch. Bei einem größeren Winkel ist der Stuhl zu niedrig eingestellt. Wichtig ist jedoch, dass die Hüften etwas höher liegen als die Knie.
| 4 | Eine Faustbreit Abstand |
Mit einem Abstand von einer Faustbreite zwischen Sitzfläche und Knien haben Sie eine gute Sitzhaltung gefunden. Nutzen Sie die Sitzverstellung Ihres ergonomischen Bürostuhls, um diese Position zu erreichen.
| 5 | +90° Beine/Oberkörper |
Um den Druck etwas vom unteren Rücken zu nehmen, sollten Sie am besten einen Sitzwinkel einhalten, der etwas größer als 90 Grad ist. In der Regel finden Sie zwischen 90 und 110 Grad eine angenehme Haltung, die sich entspannt anfühlt. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie bei einem größeren Winkel (bei dem Sie sich etwas zurücklehnen) den Bildschirm etwas näher an sich heranrücken müssen.
| 6 | Stütze für den Rücken |
Bei einer korrekten Sitzhaltung bildet sich die bekannte S-Form in der Wirbelsäule, wobei die Lendenwirbel eine Hohlstellung einnehmen. Um diese Hohlung ausreichend zu stützen, können Sie die Lendenwirbelstütze Ihres Bürostuhls entsprechend einstellen. Eine gute Lendenwirbelstütze ist nicht nur in der Höhe, sondern auch in der Tiefe verstellbar
| 7 | Armlehnen in der richtigen Höhe |
Lassen Sie die Schultern entspannt hängen und halten Sie die Unterarme waagerecht. Legen Sie nun Ihre Unterarme leicht an die Armlehnen an. Unterstützung ist wichtig, aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht in die Armlehnen hängen lassen. Das führt zu einer zu starken Belastung der Schultern.
| 8 | Tischplatte in der richtigen Höhe |
Der letzte Schritt – und der ist wirklich wichtig – besteht darin, die Höhe Ihrer Arbeitsfläche anzupassen. Stellen Sie sie auf die gleiche Höhe oder knapp unter die Höhe Ihrer Armlehnen ein (während Sie auf Ihrem Stuhl sitzen). Ihr Stuhl ist immer maßgeblich, da er gerade vollständig auf Ihren Körper eingestellt wurde. Ist es nicht möglich, Ihre Schreibtischplatte anzupassen, zum Beispiel, weil Sie am Küchentisch sitzen? Dann ziehen Sie in Betracht, mit einer Fußstütze zu arbeiten, um den Höhenunterschied auszugleichen.